इनको अपनायें और याद्दाश्त बढ़ायें !

तनाव और भागदौड़ से यादाश्‍त शक्ति घट रही है। लेकिन कुछ उपायों को अपनाने से याददाश्त बढ़ाई जा सकती है।
1- यदि यादाश्त कमजोर है तो अपनी बालों में महेंदी लागएं क्सोंकि आपके दिमाग औैर याददाश्त का मेहंदी से कनेक्शन है। आयुर्वेद के जानकारों के अनुसार मेंहंदी के पत्तों में करनोसिक तत्त्व हैं जससे इंसानी दिमाग की मांसपेशियां एक्टिव हो जाती हैं।

2- सुबह जल्दी उठकर टहलना भी आपके शारीरिक स्वास्थ्य के साथ दिमाग को भी सुकून देता है। इसके अलावा लगभग 2 या 3 मिनट रोज आप नंगे पैर हरी दूब पर चलें इससे आंखों की रोशनी भी तेज होती है।

3- फलों में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट आपके दिमाग की एक्टिवनेस को बनाए रखने में काफी मददगार होते हैं। दिमाग तेज करने और याददाश्त बढ़ाने के लिए अनार और सेब का उपयोग करना चाहिए।

4- चाय कॉफी लेते हैं तो इसकी जगह ग्रीन टी का इस्तेमाल कर सकते हैं।

5- दिमाग को तेज बनाने के लिए अखरोट खायें क्योंकि अखरोट में विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट्स तत्वों की भरपूर मात्रा होती है जो आपकी याददाश्त बढ़ाने में फायदेमंद होती है।

6- चेरी के सेवन से भी दिमाग तेज बनता है, लेकिन फिर भी अगर संभव हो तो और आपके यहाँ उपलभ्ध है तो आप चेरी का सेवन कर सकते हैं।

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